五步循环技术指标公式(五步梳头法？)
1. 五步梳头法？
一、首先不要一梳到底。一梳到底是大多数人都会用的梳头方式，拿起梳子从发根直接梳到发尾，觉得这样才能把头发打通，其实这样的方式是错误的，很容易造成头发打结。正确的方式应该是先从发梢梳起，然后再从头发中断往下梳，最后再从发根梳到发尾。
二、记得梳梳头皮。头部汇聚了人体十二经脉和奇经八脉，有近50个穴位，因此梳头皮能起到按摩作用，促进头部血液循环，还可去除头皮屑，保持头皮清洁。
三、等头发干了，再开始梳头发。很多人都会在洗头发的时候梳理头发，觉得这样可以更好地把头发疏通，其实是很不对的。洗头发的时候或者头发刚洗完的时候，头皮上保护毛鳞片的油脂被洗掉了，这个时候梳头发容易损害毛鳞片。因此，一定要在吹干头发后梳理。
四、少用塑料梳子梳头发。塑料材质的梳子容易与头发产生静电，进而伤害到头发，可以用牛角梳和桃木梳这样材质的梳子。
五、常清理梳子。每次梳完头发之后，油脂、灰尘等污垢都会残留在梳子上，如果不及时清洗的话，当再次梳理头发的时候，这些细菌会落在头皮上，对头皮产生不良影响。
2. 五步梳头法？
一、首先不要一梳到底。一梳到底是大多数人都会用的梳头方式，拿起梳子从发根直接梳到发尾，觉得这样才能把头发打通，其实这样的方式是错误的，很容易造成头发打结。正确的方式应该是先从发梢梳起，然后再从头发中断往下梳，最后再从发根梳到发尾。
二、记得梳梳头皮。头部汇聚了人体十二经脉和奇经八脉，有近50个穴位，因此梳头皮能起到按摩作用，促进头部血液循环，还可去除头皮屑，保持头皮清洁。
三、等头发干了，再开始梳头发。很多人都会在洗头发的时候梳理头发，觉得这样可以更好地把头发疏通，其实是很不对的。洗头发的时候或者头发刚洗完的时候，头皮上保护毛鳞片的油脂被洗掉了，这个时候梳头发容易损害毛鳞片。因此，一定要在吹干头发后梳理。
四、少用塑料梳子梳头发。塑料材质的梳子容易与头发产生静电，进而伤害到头发，可以用牛角梳和桃木梳这样材质的梳子。
五、常清理梳子。每次梳完头发之后，油脂、灰尘等污垢都会残留在梳子上，如果不及时清洗的话，当再次梳理头发的时候，这些细菌会落在头皮上，对头皮产生不良影响。
3. 五步蛇为什么不能走5步？
五步蛇是不会走路的。五步蛇也没有脚，五步蛇是靠爬行的时候，肌肉收缩用鳞片来拨动地面进行爬行的。所以没有五步蛇不能走五步的说法。
4. 五步梳头法？
一、首先不要一梳到底。一梳到底是大多数人都会用的梳头方式，拿起梳子从发根直接梳到发尾，觉得这样才能把头发打通，其实这样的方式是错误的，很容易造成头发打结。正确的方式应该是先从发梢梳起，然后再从头发中断往下梳，最后再从发根梳到发尾。
二、记得梳梳头皮。头部汇聚了人体十二经脉和奇经八脉，有近50个穴位，因此梳头皮能起到按摩作用，促进头部血液循环，还可去除头皮屑，保持头皮清洁。
三、等头发干了，再开始梳头发。很多人都会在洗头发的时候梳理头发，觉得这样可以更好地把头发疏通，其实是很不对的。洗头发的时候或者头发刚洗完的时候，头皮上保护毛鳞片的油脂被洗掉了，这个时候梳头发容易损害毛鳞片。因此，一定要在吹干头发后梳理。
四、少用塑料梳子梳头发。塑料材质的梳子容易与头发产生静电，进而伤害到头发，可以用牛角梳和桃木梳这样材质的梳子。
五、常清理梳子。每次梳完头发之后，油脂、灰尘等污垢都会残留在梳子上，如果不及时清洗的话，当再次梳理头发的时候，这些细菌会落在头皮上，对头皮产生不良影响。
5. 五步梳头法？
一、首先不要一梳到底。一梳到底是大多数人都会用的梳头方式，拿起梳子从发根直接梳到发尾，觉得这样才能把头发打通，其实这样的方式是错误的，很容易造成头发打结。正确的方式应该是先从发梢梳起，然后再从头发中断往下梳，最后再从发根梳到发尾。
二、记得梳梳头皮。头部汇聚了人体十二经脉和奇经八脉，有近50个穴位，因此梳头皮能起到按摩作用，促进头部血液循环，还可去除头皮屑，保持头皮清洁。
三、等头发干了，再开始梳头发。很多人都会在洗头发的时候梳理头发，觉得这样可以更好地把头发疏通，其实是很不对的。洗头发的时候或者头发刚洗完的时候，头皮上保护毛鳞片的油脂被洗掉了，这个时候梳头发容易损害毛鳞片。因此，一定要在吹干头发后梳理。
四、少用塑料梳子梳头发。塑料材质的梳子容易与头发产生静电，进而伤害到头发，可以用牛角梳和桃木梳这样材质的梳子。
五、常清理梳子。每次梳完头发之后，油脂、灰尘等污垢都会残留在梳子上，如果不及时清洗的话，当再次梳理头发的时候，这些细菌会落在头皮上，对头皮产生不良影响。
6. 战略决策的五步程序？
战略决策阶段可分为战略定位决策、战略指标决策、业务战略决策三个步骤。
战略定位决策：
战略决策阶段首要任务是战略定位问题，相当于制定“做什么”的公司战略，重点包括市场范围S定位和产品门类P定位，二者密切联系，组合形成一定的SP战略单元。战略定位依据战略分析阶段所分析的不同SP战略单元的行业盈利性变化规律、竞争格局和企业自身能力。
战略指标决策：
在企业战略定位决策之后，企业需要确定各SP战略单元的战略指标目标值，重点包括净利润指标、企业资本收益率目标、资本投入目标、市场份额目标、资本产出目标等。
企业要对不同SP战略单元相关指标值进行综合分析，包括不同战略单元净利润的构成比重，资本量的比重，相对竞争力比较等，以优化调整各战略单元的战略目标，促进整体经营最优化。
企业在战略指标决策时往往要受企业自身资源状况的约束，要综合权衡不同战略单元的机会和资源投入，要考虑资源获得的渠道以及投入的策略，要结合市场类型分析，如对大笔投资而言还要考虑自身决策对行业整体的影响。
业务战略决策：
在战略定位决策和战略指标决策基础上，企业需要制定保障指标实现的相关业务战略。重点包括提高企业资本收益率的业务战略，如成本领先战略、质量领先战略；提高可投入资本量的业务战略，如融资战略、并购战略等；提高市场份额的业务战略，如低价战略、渠道战略等；提高资本产出的业务战略，如精益生产战略、流程再造战略、信息化战略等。提高净利润的目标依赖于以上各项业务战略的制定和实施。
业务战略决策需要业务职能领域的专业分析，此处的分析不同于战略管理循环中的战略分析，其分析内容要为广泛和灵活。对业务战略决策要有其自身的目标和行动方案，对业务战略实施所制定的具体保障措施可不列为业务战略决策的内容，可作为战略实施阶段的内容。
战略决策，是解决全局性、长远性、战略性的重大决策问题的决策。一般多由高层次决策者作出。战略决策是企业经营成败的关键，它关系到企业生存和发展。决策正确可以使企业沿着正确的方向前进，提高竞争力和适应环境的能力，取得良好的经济效益。反之决策失误，就会给企业带来巨大损失，甚至导致企业破产。战略决策是战略管理中极为重要的环节，其起着承前启后的枢纽作用。战略决策依据战略分析阶段所提供的决策信息，包括行业机会、竞争格局、企业能力等方面。战略决策要综合各项信息确定企业战略及相关方案。战略实施则是更详细地分解展开各项战略部署，实现战略决策意图和目标。
7. 战略决策的五步程序？
战略决策阶段可分为战略定位决策、战略指标决策、业务战略决策三个步骤。
战略定位决策：
战略决策阶段首要任务是战略定位问题，相当于制定“做什么”的公司战略，重点包括市场范围S定位和产品门类P定位，二者密切联系，组合形成一定的SP战略单元。战略定位依据战略分析阶段所分析的不同SP战略单元的行业盈利性变化规律、竞争格局和企业自身能力。
战略指标决策：
在企业战略定位决策之后，企业需要确定各SP战略单元的战略指标目标值，重点包括净利润指标、企业资本收益率目标、资本投入目标、市场份额目标、资本产出目标等。
企业要对不同SP战略单元相关指标值进行综合分析，包括不同战略单元净利润的构成比重，资本量的比重，相对竞争力比较等，以优化调整各战略单元的战略目标，促进整体经营最优化。
企业在战略指标决策时往往要受企业自身资源状况的约束，要综合权衡不同战略单元的机会和资源投入，要考虑资源获得的渠道以及投入的策略，要结合市场类型分析，如对大笔投资而言还要考虑自身决策对行业整体的影响。
业务战略决策：
在战略定位决策和战略指标决策基础上，企业需要制定保障指标实现的相关业务战略。重点包括提高企业资本收益率的业务战略，如成本领先战略、质量领先战略；提高可投入资本量的业务战略，如融资战略、并购战略等；提高市场份额的业务战略，如低价战略、渠道战略等；提高资本产出的业务战略，如精益生产战略、流程再造战略、信息化战略等。提高净利润的目标依赖于以上各项业务战略的制定和实施。
业务战略决策需要业务职能领域的专业分析，此处的分析不同于战略管理循环中的战略分析，其分析内容要为广泛和灵活。对业务战略决策要有其自身的目标和行动方案，对业务战略实施所制定的具体保障措施可不列为业务战略决策的内容，可作为战略实施阶段的内容。
战略决策，是解决全局性、长远性、战略性的重大决策问题的决策。一般多由高层次决策者作出。战略决策是企业经营成败的关键，它关系到企业生存和发展。决策正确可以使企业沿着正确的方向前进，提高竞争力和适应环境的能力，取得良好的经济效益。反之决策失误，就会给企业带来巨大损失，甚至导致企业破产。战略决策是战略管理中极为重要的环节，其起着承前启后的枢纽作用。战略决策依据战略分析阶段所提供的决策信息，包括行业机会、竞争格局、企业能力等方面。战略决策要综合各项信息确定企业战略及相关方案。战略实施则是更详细地分解展开各项战略部署，实现战略决策意图和目标。
8. 战略决策的五步程序？
战略决策阶段可分为战略定位决策、战略指标决策、业务战略决策三个步骤。
战略定位决策：
战略决策阶段首要任务是战略定位问题，相当于制定“做什么”的公司战略，重点包括市场范围S定位和产品门类P定位，二者密切联系，组合形成一定的SP战略单元。战略定位依据战略分析阶段所分析的不同SP战略单元的行业盈利性变化规律、竞争格局和企业自身能力。
战略指标决策：
在企业战略定位决策之后，企业需要确定各SP战略单元的战略指标目标值，重点包括净利润指标、企业资本收益率目标、资本投入目标、市场份额目标、资本产出目标等。
企业要对不同SP战略单元相关指标值进行综合分析，包括不同战略单元净利润的构成比重，资本量的比重，相对竞争力比较等，以优化调整各战略单元的战略目标，促进整体经营最优化。
企业在战略指标决策时往往要受企业自身资源状况的约束，要综合权衡不同战略单元的机会和资源投入，要考虑资源获得的渠道以及投入的策略，要结合市场类型分析，如对大笔投资而言还要考虑自身决策对行业整体的影响。
业务战略决策：
在战略定位决策和战略指标决策基础上，企业需要制定保障指标实现的相关业务战略。重点包括提高企业资本收益率的业务战略，如成本领先战略、质量领先战略；提高可投入资本量的业务战略，如融资战略、并购战略等；提高市场份额的业务战略，如低价战略、渠道战略等；提高资本产出的业务战略，如精益生产战略、流程再造战略、信息化战略等。提高净利润的目标依赖于以上各项业务战略的制定和实施。
业务战略决策需要业务职能领域的专业分析，此处的分析不同于战略管理循环中的战略分析，其分析内容要为广泛和灵活。对业务战略决策要有其自身的目标和行动方案，对业务战略实施所制定的具体保障措施可不列为业务战略决策的内容，可作为战略实施阶段的内容。
战略决策，是解决全局性、长远性、战略性的重大决策问题的决策。一般多由高层次决策者作出。战略决策是企业经营成败的关键，它关系到企业生存和发展。决策正确可以使企业沿着正确的方向前进，提高竞争力和适应环境的能力，取得良好的经济效益。反之决策失误，就会给企业带来巨大损失，甚至导致企业破产。战略决策是战略管理中极为重要的环节，其起着承前启后的枢纽作用。战略决策依据战略分析阶段所提供的决策信息，包括行业机会、竞争格局、企业能力等方面。战略决策要综合各项信息确定企业战略及相关方案。战略实施则是更详细地分解展开各项战略部署，实现战略决策意图和目标。
9. 三十六掌教学？
歌诀一
空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
歌诀二
后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌诀三
步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
歌诀四
一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。
歌诀五
步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。
歌诀六
穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。
歌诀七
胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。
歌诀八
走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。
歌诀九
抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。
歌诀十
掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。
歌诀十一
上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。
歌诀十二
此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。
歌诀十三
此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。
歌诀十四
此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。
歌诀十五
此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。
歌诀十六
天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。
歌诀十七
掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。
歌诀十八
高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。
歌诀十九
人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。
歌诀二十
刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
歌诀二十一
用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。
歌诀二十二
转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。
歌诀二十三
打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。
歌诀二十四
力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。
歌诀二十五
跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。
歌诀二十六
力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。
歌诀二十七
刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。
歌诀二十八
人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。
歌诀二十九
步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。
歌诀三十
转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。
歌诀三十一
人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。
歌诀三十二
短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。
歌诀三十三
人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。
歌诀三十四
伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。
歌诀三十五
冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。
歌诀三十六
用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。
10. 五步蛇为什么不能走5步？
五步蛇是不会走路的。五步蛇也没有脚，五步蛇是靠爬行的时候，肌肉收缩用鳞片来拨动地面进行爬行的。所以没有五步蛇不能走五步的说法。
11. 战略决策的五步程序？
战略决策阶段可分为战略定位决策、战略指标决策、业务战略决策三个步骤。
战略定位决策：
战略决策阶段首要任务是战略定位问题，相当于制定“做什么”的公司战略，重点包括市场范围S定位和产品门类P定位，二者密切联系，组合形成一定的SP战略单元。战略定位依据战略分析阶段所分析的不同SP战略单元的行业盈利性变化规律、竞争格局和企业自身能力。
战略指标决策：
在企业战略定位决策之后，企业需要确定各SP战略单元的战略指标目标值，重点包括净利润指标、企业资本收益率目标、资本投入目标、市场份额目标、资本产出目标等。
企业要对不同SP战略单元相关指标值进行综合分析，包括不同战略单元净利润的构成比重，资本量的比重，相对竞争力比较等，以优化调整各战略单元的战略目标，促进整体经营最优化。
企业在战略指标决策时往往要受企业自身资源状况的约束，要综合权衡不同战略单元的机会和资源投入，要考虑资源获得的渠道以及投入的策略，要结合市场类型分析，如对大笔投资而言还要考虑自身决策对行业整体的影响。
业务战略决策：
在战略定位决策和战略指标决策基础上，企业需要制定保障指标实现的相关业务战略。重点包括提高企业资本收益率的业务战略，如成本领先战略、质量领先战略；提高可投入资本量的业务战略，如融资战略、并购战略等；提高市场份额的业务战略，如低价战略、渠道战略等；提高资本产出的业务战略，如精益生产战略、流程再造战略、信息化战略等。提高净利润的目标依赖于以上各项业务战略的制定和实施。
业务战略决策需要业务职能领域的专业分析，此处的分析不同于战略管理循环中的战略分析，其分析内容要为广泛和灵活。对业务战略决策要有其自身的目标和行动方案，对业务战略实施所制定的具体保障措施可不列为业务战略决策的内容，可作为战略实施阶段的内容。
战略决策，是解决全局性、长远性、战略性的重大决策问题的决策。一般多由高层次决策者作出。战略决策是企业经营成败的关键，它关系到企业生存和发展。决策正确可以使企业沿着正确的方向前进，提高竞争力和适应环境的能力，取得良好的经济效益。反之决策失误，就会给企业带来巨大损失，甚至导致企业破产。战略决策是战略管理中极为重要的环节，其起着承前启后的枢纽作用。战略决策依据战略分析阶段所提供的决策信息，包括行业机会、竞争格局、企业能力等方面。战略决策要综合各项信息确定企业战略及相关方案。战略实施则是更详细地分解展开各项战略部署，实现战略决策意图和目标。
12. 三十六掌教学？
歌诀一
空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
歌诀二
后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌诀三
步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
歌诀四
一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。
歌诀五
步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。
歌诀六
穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。
歌诀七
胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。
歌诀八
走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。
歌诀九
抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。
歌诀十
掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。
歌诀十一
上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。
歌诀十二
此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。
歌诀十三
此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。
歌诀十四
此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。
歌诀十五
此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。
歌诀十六
天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。
歌诀十七
掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。
歌诀十八
高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。
歌诀十九
人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。
歌诀二十
刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
歌诀二十一
用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。
歌诀二十二
转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。
歌诀二十三
打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。
歌诀二十四
力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。
歌诀二十五
跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。
歌诀二十六
力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。
歌诀二十七
刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。
歌诀二十八
人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。
歌诀二十九
步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。
歌诀三十
转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。
歌诀三十一
人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。
歌诀三十二
短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。
歌诀三十三
人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。
歌诀三十四
伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。
歌诀三十五
冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。
歌诀三十六
用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。
13. 三十六掌教学？
歌诀一
空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
歌诀二
后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌诀三
步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
歌诀四
一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。
歌诀五
步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。
歌诀六
穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。
歌诀七
胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。
歌诀八
走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。
歌诀九
抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。
歌诀十
掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。
歌诀十一
上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。
歌诀十二
此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。
歌诀十三
此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。
歌诀十四
此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。
歌诀十五
此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。
歌诀十六
天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。
歌诀十七
掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。
歌诀十八
高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。
歌诀十九
人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。
歌诀二十
刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
歌诀二十一
用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。
歌诀二十二
转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。
歌诀二十三
打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。
歌诀二十四
力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。
歌诀二十五
跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。
歌诀二十六
力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。
歌诀二十七
刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。
歌诀二十八
人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。
歌诀二十九
步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。
歌诀三十
转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。
歌诀三十一
人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。
歌诀三十二
短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。
歌诀三十三
人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。
歌诀三十四
伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。
歌诀三十五
冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。
歌诀三十六
用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。
14. 五步蛇为什么不能走5步？
五步蛇是不会走路的。五步蛇也没有脚，五步蛇是靠爬行的时候，肌肉收缩用鳞片来拨动地面进行爬行的。所以没有五步蛇不能走五步的说法。
15. 三十六掌教学？
歌诀一
空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
歌诀二
后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌诀三
步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
歌诀四
一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。
歌诀五
步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。
歌诀六
穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。
歌诀七
胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。
歌诀八
走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。
歌诀九
抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。
歌诀十
掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。
歌诀十一
上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。
歌诀十二
此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。
歌诀十三
此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。
歌诀十四
此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。
歌诀十五
此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。
歌诀十六
天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。
歌诀十七
掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。
歌诀十八
高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。
歌诀十九
人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。
歌诀二十
刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
歌诀二十一
用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。
歌诀二十二
转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。
歌诀二十三
打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。
歌诀二十四
力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。
歌诀二十五
跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。
歌诀二十六
力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。
歌诀二十七
刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。
歌诀二十八
人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。
歌诀二十九
步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。
歌诀三十
转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。
歌诀三十一
人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。
歌诀三十二
短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。
歌诀三十三
人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。
歌诀三十四
伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。
歌诀三十五
冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。
歌诀三十六
用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。
16. 五步蛇为什么不能走5步？
五步蛇是不会走路的。五步蛇也没有脚，五步蛇是靠爬行的时候，肌肉收缩用鳞片来拨动地面进行爬行的。所以没有五步蛇不能走五步的说法。
